forme et santé
YOGA
HATHA YOGA
Hatha Yoga A partir de relaxation, mouvements simples, et enchaînements, le yoga permet de se détendre, s’étirer, et se faire plaisir !!! Cette pratique permet de mieux habiter son corps, desserrer les ceintures du stress, être plus présent. Aucun pré- requis nécessaire , le yoga s’adapte à chacun de nous ! Horaires, lieux et tarif : Salle Armorique Lundi – 18h à 19h15 Lundi – 19h15 à 20h30 Tarif D Maison de Quartier Mardi – 17h15 à 18h30 Mardi – 18h45 à 20h Mardi – 20h15 à 21h30 Tarif D Grille des tarifs Accueil Adultes Expression Corporelle
YOGA ADAPTÉ
Yoga adapté Saison 2023/2024 Les postures et respirations sont pratiquées dans la détente et respectent les limites de chacun. Les étirements délient le corps, le détende, permettent de se FAIRE PLAISIR quelque soient les difficultés de son corps. Les séances sont sans limite d’âge, chacun progresse à son rythme et à sa mesure. Horaire, lieu et tarifs :Maison de Quartier Mardi – 16h à 17hTarif C Grille des tarifs Accueil Adultes Expression Corporelle
GYM FITNESS
Gymnastique adaptée aux déficients visuels
Gymnastique adaptée aux déficients visuels Nouveauté Saison 2023/2024 Cours permettant de se maintenir en forme, alternant échauffement, mobilité articulaire, stimulation de l’équilibre, renforcement musculaire pour préserver le tonus et série d’étirement pour permettre de récupérer après l’effort. Apprentissage progressif d’une chorégraphie en musique. Un panel de pratiques dans une ambiance conviviale tout en étant encouragés ! La présence d’un bénévole est souhaitée lors des séances hebdomadaires. Matériel nécessaire : Un tapis de gym et une gourde. Horaire et tarif : Mardi – 14h à 15h Tarif B
Stretching
Streching Saison 2023/2024 S’assouplir, s’étirer, se tonifier, raffermir votre corps, vous fortifier pour acquérir un bon maintien et plus encore… Acquérir une plus grande force musculaire ! Prendre soin de votre santé tout en respiration. La séance se termine au sol par un temps de relaxation. Horaires et tarif :Mardi – 12h15 à 13hVendredi – 12h5 à 13hTarif B Nouveau ! Séance streching handisport malvoyant Horaires et tarif :Mardi – 14h à 15h Grille des tarifs Accueil Adultes Expression Corporelle
Gym Forme et Santé
Gym forme et santé Saison 2023/2024 Préserver votre bien-être par des exercices d’étirement, d’assouplissement, de renforcement musculaire, de mobilité articulaire, de relaxation… Adaptés aux capacités physiques et au rythme de chacun. Une source de plaisir souvent oubliée, pratiquée en musique et ouverte à tous.Activité physique entre la gym et la danse ayant des effets bénéfiques sur notre vie quotidienne, elle se pratique en musique. S’entretenir, se renforcer, se tonifier, s’étirer, s’assouplir, se sentir bien, enfin se faire plaisir dans une ambiance conviviale ! Horaires et tarifs Lundi – 10h45 à 11h45Vendredi – 11h05 à 12h05Tarif C Grille des tarifs Accueil Adultes Expression Corporelle
PILATES
Pilates Saison 2023/2024 Technique posturale précise comprenant une série d’exercices, couplée à une respiration profonde pour ramener le corps dans un alignement physique idéal, sans tension ni douleur. Adultes débutantsHoraires, et tarifLundi – 12h15 à 13hJeudi – 12h15 à 13hVendredi – 12h15 à 13hTarif B Adultes initiésHoraires, et tarifLundi – 13h30 à 14h15Jeudi – 13h à 13h45Vendredi – 13h à 13h45Tarif B Grille des tarifs Accueil Adultes Expression Corporelle
Gym Santé Plein Air
Gym Santé Plein Air Saison 2023/2024 Activité en extérieur au parc des Gayeulles : échauffements et assouplissements en musique puis marche tonique tout en s’oxygénant, ceci permet d’augmenter sa capacité respiratoire et de calmer le mental. Convivialité, nature et plein d’énergie assuré ! Départ de la Patinoire des Gayeulles. Horaires et tarifs : Mercredi (une semaine/deux) – 10h à 11h – Tarif C Grille des tarifs Accueil Adultes Expression Corporelle
Gym Posturale
Gym Posturale Saison 2023/2024 Méthode douce qui sollicite l’entretien musculaire, l’équilibre, le contrôle postural et la mobilité articulaire. Un travail tout en fluidité afin d’acquérir la conscience de son schéma corporel. Horaire et tarifsLundi – 14h30 à 15h30 – Tarif C Grille des tarifs Accueil Adultes Expression Corporelle
Gym mobilité
Gym mobilité Saison 2023/2024 Travailler la mobilité des articulations , la souplesse et renforcer les mouvements utiles au quotidien pour bouger mieux et plus librement. Horaires et tarifs : Mercredi – 9h30 à 10h30 – Tarif C Grille des tarifs Accueil Adultes Expression Corporelle
Gym Forme et Santé Senior
Gym Forme Santé – Seniors Saison 2023/2024 Préserver votre bien-être par des exercices d’étirement, d’assouplissement, de renforcement musculaire, de mobilité articulaire, de relaxation… Adaptés aux capacités physiques et au rythme de chacun. Une source de plaisir souvent oubliée, pratiquée en musique et ouverte à tous.Activité physique entre la gym et la danse ayant des effets bénéfiques sur notre vie quotidienne, elle se pratique en musique. S’entretenir, se renforcer, se tonifier, s’étirer, s’assouplir, se sentir bien, enfin se faire plaisir dans une ambiance conviviale. Horaire et tarifs Vendredi – 10h à 11h – Tarif C Grille des tarifs Accueil Adultes Expression Corporelle
Fitness
Fitness Saison 2023/2024 Se défouler contre le stress ou simplement se maintenir en forme en améliorant sa condition physique de manière dynamique et en musique grâce à de nombreux exercices (musculation légère, abdo-fessier, stretching, step, cardio-training)… Horaires et tarifs :Lundi – 19h30 à 20h30Mercredi – 10h45 à 11h45Mercredi – 20h à 21hTarif C Grille des tarifs Accueil Adultes Expression Corporelle
Cardio Training
Cardio-Training Saison 2023/2024 Le cardio-training (littéralement « l’entraînement du cœur ») rassemble des activités sollicitant le muscle cardiaque afin de l’entraîner à l’effort et ainsi de renforcer les systèmes cardio-vasculaire et cardio-respiratoire. Horaires et tarifs Lundi – 10h45 à 11h45 – Tarif CLundi – 19h30 à 20h30 – Tarif CVendredi – 12h à 12h45 – Tarif BVendredi – 12h45 à 13h30 – Tarif B Grille des tarifs Accueil Adultes Expression Corporelle
Motricité Parents-Bébé
Motricité Parents-bébé Saison 2023/2024 Enfants de 0 à 3 ans accompagnés d’un adulte. Proposer aux parents de vivre un moment de partage privilégié avec son enfant en lui permettant d’oser des aventures motrices. Dans le respect du rythme de l’enfant. Inscription possible toute l’année. Horaires et tarifs Mardi 9h30 à 10h30 10h30 à 11h30 Tarif C Grille des tarifs Accueil Enfance Expression Corporelle
DANSE
Danse Modern Jazz
Danse Modern Jazz Adultes Saison 2023/2024 Comprendre la danse dans le respect du corps. Développer une technique de jazz moderne basée sur le temps, la force et l’espace en relation avec la musique. Horaires et tarifs Débutants : Lundi – 18h30 à 19h30 Tarif C Confirmés : Mercredi – 18h30 à 20h Tarif E Grille des tarifs Accueil Adultes Expression Corporelle