Forme et santé
YOGA PRénatal
Durant des cycles de 4 séances Emna vous propose de vous accompagner tout au long de votre grossesse. A travers le yoga, vous pourrez renforcer la confiance en vous, améliorer votre sommeil et bénéficier d’un un vrai soutien physique et émotionnel pendant cette période importante. Début des cycles à partir du mois de novembre.
ADULTES
VENDREDI 14H30 » 15H30
Emna LAMHNAR
30€/cycle
PILATES
La Méthode Pilates est basée sur des mouvements destinés à corriger les asymétries et déséquilibres corporels, afin de restaurer la santé du corps et de l’esprit. Elle permet de reconstruire la musculature profonde et de mieux comprendre et appréhender son corps à travers des exercices adaptés à chaque niveau de pratique, afin d’assurer un développement uniforme basé sur le contrôle complet du corps.
Les séances se dérouleront dans la salle de danse le lundi et le jeudi. Ainsi qu’à la Maison de l’Enfance le vendredi midi.
PILATES NIVEAU 1
Cours Pilates niveau 1
Il permet de construire des mouvements uniformes du corps à travers six principes fondamentaux : la respiration, le centrage, la concentration, le contrôle, la fluidité et la précision.
ADULTES
VENDREDI 12H30 » 13H15
Tarif B
PILATES NIVEAU 2
Cours Pilates niveau 2
Il est axé sur le rythme des exercices tout en renforçant la maitrise des fondamentaux.
ADULTES
LUNDI 13H35 » 14H20 ❘ JEUDI 20H15 » 21H15 | VENDREDI 13H15 » 14H
Jean-Marc FORICHER
Tarif B/C
Yoga adapté
Ce créneau est d’abord destiné à des personnes plus fragiles physiquement (en déficit de mobilité et/ou avec une énergie plus réduite). Il s’agit d’une forme de Yoga postural douce, avec l’utilisation de matériel quand il est nécessaire (chaise, supports, sangle) dans laquelle le ressenti est très important.
Le travail du corps est réalisé dans la lenteur et le respect biomécanique et physiologique de chacun. L’accent est mis sur la respiration, et sur la synchronisation des mouvements avec la respiration.
ADULTES
MARDI 16H » 17H
Emna LAMHNAR
Tarif C
hatha yoga
A partir de postures, prises en dynamique ou en statique et synchronisées avec le souffle, le yoga permet de tonifier et détendre son corps, d’apaiser son mental, d’être plus présent.
Cette pratique est inspirée du Viniyoga, un yoga accessible à tou.te.s. Il prend en compte les besoins et les objectifs particuliers de chacun.e.
ADULTES
MARDI 17H15 » 18H30 | 18H45 » 20H | 20H15 » 21H30
Anne BICHON
Tarif D
yoga tous niveaux
Ce cours de yoga tout niveau, demande un certain engagement physique. Pendant les pratiques nous alternerons entre Asana (postures), Pranayama (exercices respiratoires) et initiation à la méditation. Un moment pour soi, pour se reconnecter à son corps, à son souffle et à l’instant présent.
Les séances yoga du lundi se déroulent à la salle Armorique rue Jack Kerouac
ADULTES
JEUDI 18H30 » 20H
Emna LAMHNAR
Tarif E
gym forme santé
Activité physique qui unie mouvement et musique ayant des effets bénéfiques sur notre vie quotidienne, elle se pratique en musique. S’entretenir, se renforcer, se tonifier, s’étirer, s’assouplir, se sentir bien, enfin se faire plaisir dans une ambiance conviviale.
ADULTES
LUNDI 10H15 » 11H15 | VENDREDI 11H05 » 12H05
Maëla
Tarif C
gym forme santé seniors
Préserver votre bien-être par des exercices d’étirement, d’assouplissement, de renforcement musculaire, de mobilité articulaire, de relaxation… adaptés aux capacités physiques et au rythme de chacun.e. Une source de plaisir souvent oubliée, pratiquée en musique et ouverte à tous.
SENIORS
VENDREDI 10H00 » 11H00
Maëla
Tarif C
stretching
S’assouplir, s’étirer, se tonifier, raffermir votre corps, vous fortifier pour acquérir un bon maintien et plus encore…Acquérir une plus grande force musculaire ! Prendre soin de votre santé tout en respiration. La séance se termine au sol par un temps de relaxation. Bienfaits sur sa santé et son équilibre musculaire et articulaire.
ADULTES DEBUTANTS
LUNDI 11H30 » 12H15
ADULTES INITIES
VENDREDI 12H15 » 13H
Maëla
Tarif B
gym santé
A tous âges, entretenir sa mobilité au fil des jours c’est garder son autonomie plus longtemps. Vous découvrirez la séance d’1H encadrée sous le regard bienveillant de Maëla, éducatrice sportive spécialisée en Sport Santé.
ADULTES
JEUDI 14H30 » 15H30
Maëla
Tarif C
gym oxygène dynamique
Activité en extérieur au parc des Gayeulles : temps d’échauffement et assouplissements en musique puis marche tonique tout en s’oxygénant. Ceci permet d’augmenter sa capacité respiratoire et de calmer le mental. Convivialité, nature et plein d’énergie assuré !
En alternance 1 semaine sur 2, le planning sera remis à la rentrée. La marche à ciel ouvert et la respiration comme atout santé.
ADULTES ET SENIORS
MERCREDI 10H » 11H | RDV devant la patinoire « LE BLIZZ »
Maëla
Tarif A
fitness
Se défouler contre le stress ou simplement se maintenir en forme en améliorant sa condition physique de manière dynamique et en musique grâce à de nombreux exercices (musculation légère, abdo-fessier, stretching, step, cardio-training).
ADULTES
LUNDI 18H30 » 19H30 | MERCREDI 20H » 21H
ADULTES & SENIORS
MERCREDI 10H45 » 11H45
Marion CORFMAT
Tarif C
fitness zumba
On brûle des calories (de 500 à 1000) dans la bonne humeur, sur des rythmes ensoleillés. Le cours de Zumba Fitness est un condensé de mouvements simples et accessibles. Les enchaînements, faciles et efficaces, sont empruntés aux danses latines, caribéennes et tropicales. Le tout, distillé de façon dynamique, entraînante et ludique, permet vraiment d’être en forme.
ADULTES
LUNDI 19H30 » 20H30
Tarif C
WING CHUN KUNG FU
Art Martial chinois développé il y a 400 ans par une femme (YIM WING-CHUN), il allie énergie interne (souplesse et relaxation) et énergie externe (force musculaire).
DES 16 ANS
JEUDI 21H15 » 22H30
Jonathan GALLAGHER
06 65 00 15 56 | bobluejay@hotmail.fr
Bien être & Mouvement
Nathalie propose des cours, des stages et des séjours: Pilate – De Gasquet – Relaxation.
ADULTES
MERCREDI 10H » 11H
Nathalie BOURGIN : 06 70 31 46 04
nathaliebourgin35@gmail.com
www.nathaliebourgin.com